Övning för dig som inte kan visualisera!
Ibland möter jag klienter som har svårt att visualisera eller inte kan visualisera alls och det finns ju andra effektiva sätt att stärka sin intuition och skapa inre kontakt så idag delar jag med mig av en övning som kommer hjälpa dig att utveckla din intuition genom att fokusera på kroppens känslor och energi istället för att visualisera bilder.
Genom att rikta din uppmärksamhet till hur olika delar av kroppen känns och reagerar kan du komma i kontakt med din intuition och stärka förmågan att tolka subtila signaler
Varför fungerar denna övning?
Kroppen är ett kraftfullt verktyg för att ta emot och tolka intuitiva signaler och när du lär dig att uppmärksamma din kropps reaktioner och känslor i olika situationer kan du få tillgång till en djupare nivå av insikt och vägledning.
För dig som har svårt att visualisera kan denna metod på ett konkret och påtagligt sätt hjälpa dig att fördjupa din intuitiva förmåga
Tips inför övningen
- Försök att vara så avslappnad och öppen som möjligt under övningen, utan att överanalysera dina upplevelser.
- Om du känner att du inte får några tydliga kroppsliga signaler i början, ha tålamod. Att öva regelbundet hjälper dig att bli mer medveten om de subtila signalerna som kroppen skickar.
- Kombinera gärna denna övning med promenader i naturen eller andra mindfulness-praktiker för att ytterligare stärka din intuition.
Övning – Intuitiv Kroppsmedvetenhet
1. Skapa en lugn miljö
Välj en plats där du kan sitta eller ligga bekvämt utan störningar. Se till att omgivningen är lugn och att du känner dig avslappnad. Du kan använda lugn musik eller naturens ljud om det hjälper dig att slappna av.
2. Fokusera på andningen
Börja med att ta några djupa andetag. Fokusera på hur luften känns när den strömmar in genom näsan och fyller dina lungor, och hur den långsamt lämnar kroppen när du andas ut. Känn hur din kropp slappnar av mer och mer för varje andetag.
3. Skanna kroppen från topp till tå
Börja med att rikta din uppmärksamhet till toppen av ditt huvud. Känn efter hur området känns just nu – finns det spänning, värme eller lätthet? Fortsätt sedan långsamt att skanna din kropp nedåt, genom huvudet, axlarna, bröstet, magen och ner till fötterna. För varje del av kroppen, observera bara hur det känns utan att döma eller försöka förändra något. Detta skapar en djupare medvetenhet om din kropp.
4. Uppmärksamma energin i kroppen
Efter att ha gjort en kroppsskanning, fokusera på områden där du kanske känner mest energi eller rörelse. Det kan vara ett pirrande i händerna, en värme i magen eller en tyngd över bröstet. Oavsett var du känner dessa subtila energier, låt din uppmärksamhet vila där.
5. Ställ en intuitiv fråga till din kropp
När du är djupt fokuserad på dina kroppsliga känslor, ställ en enkel fråga tyst för dig själv, exempelvis: “Hur känns detta beslut för mig?” eller “Vilket steg ska jag ta härnäst?”. Istället för att försöka se ett svar visuellt, känn efter hur din kropp reagerar. Om du till exempel tänker på en specifik situation, känns det tungt och spänt i bröstet, eller lätt och öppet?
6. Lyssna på kroppens signaler
När du ställer en fråga, var uppmärksam på subtila kroppsliga signaler. Känns en del av kroppen plötsligt mer avslappnad eller mer spänd? Kommer det en känsla av värme, kyla eller tryck? Dessa fysiska förändringar är ofta sätt på vilka din intuition kommunicerar med dig.
7. Känslor och förnimmelser som vägledning
Om din kropp känns tung, spänd eller obehaglig när du tänker på ett beslut, kan det vara ett tecken på att något inte är rätt. Om du däremot känner lätthet, värme eller expansion, kan det vara ett tecken på att din intuition pekar mot ett positivt eller rätt val. Lär dig att lita på dessa känslor och låt dem guida dig.
8. Avsluta med tacksamhet och reflektion
När du är klar, tacka din kropp för den vägledning och de känslor som har uppstått. Reflektera kort över vad du har känt och vad dessa signaler kan betyda för dig. Detta hjälper dig att skapa ett starkare band mellan kropp och intuition.
Med Kärlek Veronica