Lär dig tyda ditt inre med hjälp av Kroppscanning!

Vad är kroppscanning och vad är det bra för?

Genom att bli mer medveten om din kropp och dess signaler kommer du med tiden att öva upp förmågan att läsa av ditt inre och lättare se hur du kan agera och läsa av olika situationer, fördjupa din intuition, läka dig själv samt fylla på med ny energi.

• Har du svårt att fatta ett beslut så kommer du lättare kunna känna var i kroppen den sitter och vad det är för känsla som är kopplad till den och på så vis veta om det är något du behöver arbeta med dig själv för att komma vidare eller budskap vad nästa steg är.
• Genom att du fokuserar på kroppen kommer du med tiden få in olika känslor som bubblar upp inom dig, det kan t ex vara sorg, besvikelse, saknad eller ilska och genom att tillåta dem finnas där och känna in dem så börjar ju läka dig själv.
• Om du får in glädje, upprymdhet eller längtan så kan det vara en bekräftelse eller budskap om att du är på rätt väg eller att ett beslut är rätt.

Ibland är vi lite otåliga och vill ha snabba resultat men ta för vana att göra en kroppsscanning 1-2 gånger i veckan och låt det få ta sin tid. Ha tålamod och tillit till processen!

Vill du inte ta hela kroppen på en gång är det okej, vill du inte vara superdetaljerad i scanningen är det också okej.
Det finns också guidade scanningar på Spotify om du föredrar det.

Det viktigaste är att öva på att vara i nuet med din kropp och känna in den. Att släppa tankar och andra saker som pockar på din uppmärksamhet. Att inte döma något utan verkligen bara vara – det finns inget rätt eller fel.

Du antingen sitter eller ligger ner och fokuserar på en kroppsdel i taget.

• Ta 5 långsamma, djupa andetag. Ända ner i magen. In genom näsan och ut genom munnen.
• Slappna av mer och mer för varje andetag; lätta på käkarna, slappna av i mungiporna och tungan.
• Slappna av i axlar, armar, bål, rygg och ben.
• Gå tillbaka till din naturliga andning och fokusera bara på hur luften går in och ut ur din kropp i ca 2-3 minuter.

• Hur känns din högra tå? Bara observera den och känn in;
  Gör en nagel ont? Spänner det.. värker den.. känns det ingenting.. pirrar det? Får du in andra känslor? Bara observera och slappna av.

Om du skulle ha ont eller känna obehag – känn smärtan eller obehaget och låt den få finnas där. Sänd medkänsla till den. Vad vill den säga dig?

• Slappna nu av i tån och gå vidare till de andra tårna, känn in fotsulan, anklarna, vaden, knät och låret. Bara observera, inte djupdyka och anstränga dig att känna efter.
• Gå vidare till vänstra sidan och gå igenom samma kroppsdelar som ovan. Börja med vänster tå.
• Gå sedan vidare till rumpan, magen, bröstet, ryggen, höger överarm, underarm, fingrar, hand.
• Sedan till vänster överarm, underarm, fingrar, hand, halsen, munnen, näsan, ögonen och hela huvudet.

Genom att göra detta regelbundet så balanserar och renar du dina chakran som på sikt kommer resultera i mer glädje och inre harmoni.
Du kommer också lära dig  att lättare tyda och snappa upp signalerna som ditt inre säger till dig!

Så se till att prova på kroppsscanning – jag lovar att du kommer känna skillnad!

Med Kärlek